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Zubereitungsdauer: 15 min
Garzeit: 25 min
Weitere Zeit: 0 min
Portionen: 1
Zutaten
- 70 g Vollkornnudeln, trocken, Spaghetti
- 1 Prise(n) Jodsalz
- 1 Knolle(n) (mittel) Fenchel
- 1 Stück (mittel) Karotten/Möhren
- 1 Stück (klein) Zucchini
- 1 TL Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl
- 125 ml Gemüsebrühe, zubereitet, (1/2 TL Instantpulver)
- 250 g Tomaten (Konserve), stückig
- 1 EL (gehackt) Basilikum
- 1 Prise(n) Thymian
- 1 Prise(n) Oregano
- 1 Prise(n) Pfeffer
- 100 g Galiamelone
- 250 g Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett
- 100 g Melone, Galia- oder Netzmelone
Anleitung
- Spaghetti nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Fenchel, Karotte und Zucchini klein schneiden. Öl erhitzen, Gemüse darin anbraten, mit Gemüsebrühe ablöschen und ca. 10 Minuten köcheln lassen.
- Tomaten und gehacktes Basilikum dazugeben und nochmals aufkochen. Gemüsesugo mit Thymian, Oregano, Salz und Pfeffer abschmecken und zu den Spaghetti servieren. Als Dessert Melone klein schneiden und mit Joghurt verrühren.