11 ProPoints // 12 SmartPoints
Zubereitungsdauer: 10 min
Garzeit: 30 min
Weitere Zeit: 0 min
Portionen: 2
Zutaten
- 240 g Schweineschnitzel, roh, (2 Stück)
- 1 Prise(n) Jodsalz
- 1 Prise(n) Pfeffer
- 1 TL Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl
- 100 g Zuckererbsenschoten, (TK)
- 400 g Karotten/Möhren, (TK)
- 100 ml Gemüsebrühe, zubereitet, (1/2 TL Instantpulver)
- 4 EL Kokosmilch, cremig
- 100 g Frischkäse, bis 1 % Fett absolut
- 1/2 TL Currypaste, rot
- 1 TL Honig
- 1 TL Koriander, gehackt (ersatzweise glatte Petersilie)
- 1 EL Kokosraspel
- 80 g Langkornreis, trocken, Basmat
Anleitung
- Schweineschnitzel trocken tupfen, in Stücke schneiden, salzen und pfeffern. Öl in einer Pfanne erhitzen, Schnitzelstücke darin rundherum anbraten und in eine Auflaufform (ca. 15 cm x 20 cm) geben.
- Zuckererbsenschoten und Karotten in Brühe ca. 2 Minuten zugedeckt vorgaren. Kokosmilch und Frischkäse einrühren. Mit Currypaste, Honig und Koriander würzen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Sauce über die Schnitzelstücke gießen und mit Kokosraspeln bestreuen. Im vorgeheizten Backofen bei 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) auf mittlerer Schiene ca. 25–30 Minuten garen. Basmatireis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen und zu den Kokosschnitzeln servieren.
Enregistrer